До того, чем начинать занятия надо хорошо пробежаться. Сделай несколько упражнений для мускул шеи, плеч, сделай повороты, наклоны. Подогрей мускулы ног – сделай  упражнения на растяжку и бег на месте (3-5 секунд). Упражнение 1-ое: Всему возлюбленный велосипедик. Приляг на пол, несколько приподними ноги и начинай делать кольцевые перемещения, как если б ты каталась на мотоцикле. Выполняй упражнение 1 секунду либо немного продолжительнее.   Упражнение 2-ое: Приляг на правый господь. Приподними несколько левую ногу и держи на весу, сколько сумеешь. Потом повернись на левый бок и повтори то же самое сЧитать далее